睡眠が足りているかを測る指標として、
朝起きた時に、身体が重いと感じる
昼間に眠くなる
があります。
特に、充分な睡眠時間を取ったのに、次の日がこれでは、時間を無駄にしてしまっているでしょう
良い睡眠を取るには、寝る前の準備が肝心です。
方法としては、
○食事を寝る直前にしない
○寝る1時間前にお風呂やシャワーを浴びる
○携帯、タブレット、パソコン、テレビなどの強い光を寝る寸前に見ない
○体をリラックスさせる
です。
○食事を寝る直前にしない
食べ物が消化されるのに時間がかかります。約3時間は、胃や腸は全力で消化吸収に動いています。寝ている間、身体の中の工場は、働き続けてしまうのです。
例外として、空腹すぎて寝られないと言う事があります。その時は、スープや、果物や、小量の食べ物にするようにしましょう
○寝る1時間前に、風呂、シャワーを浴びる
人は、体温が下がる時に、眠くなるように出来ています。赤ちゃんが寝る前に、手足が熱くなり、その後寝てしまう、これは、正常な事なのです。
風呂や、シャワーで体温を上げ、少し下がってから布団やベッドに入る事で、自律神経が整い、深い睡眠には入れます。
○携帯、タブレット、パソコン、テレビなどの強い光を寝る寸前に見ない
光は、網膜から入ると昼間と錯覚してしまいます。更に、電気機器から出る光の刺激は、脳を活性化してしまう為、寝る前には出来るだけ見ない方が良い睡眠になります。
○体をリラックスさせる
緊張している状態で、筋肉が強張ってしまっていると、睡眠が浅くなってしまいます。悪い連鎖で、睡眠が浅くなる→筋肉が強張る 特に背中→更に睡眠が浅くなる を繰り返してしまい、いくら寝ても足りないとなりやすいです。
ストレッチや、ヨガ、マッサージなど筋肉の緊張を取るようにしてみましょう。
Laboに来るクライアントの多くは、忙しさで寝られないという方、朝に体の重さを感じていた方がいらっしゃいます。
背骨を整え、首、頭の緊張が取れた瞬間、スッと睡眠に入られます。筋肉の緊張が、どれだけ体に害を及ぼすかを、毎回知ることが出来ています。
梅雨になり、湿度が上がると更に寝付きが悪くなってしまいます。
寝る準備をして、良い睡眠、活動的な1日を創造していきましょう。
新規のお客様については、4日前からご予約いただけます。何卒、よろしくお願いいたします。
ネットでの予約、カウンセリング、質問など受け付けております。
公式LINE、ＤＭでは、4回質問無料とさせていただいておりますので、なかなか効果が出ないと悩まれている。
目標に近づくためにどうしたら良いかわからない方、連絡をお待ちしております。
全ての人を、本当の健康に！
公式ラインアカウントもあります。
身体の事で悩む前に、プロに相談
動き作りのプロが、あなたを最高の状態に変えます
healthylife-japan.com
肩と背中はアプローチ！
首が動きにくくて上を向きにくい！
そんな時、首ばかりを気にしてませんか？
首から、背中までの骨の繋がりと、首から背中の筋肉が関係している場合が多くあります
猫背や、巻き肩の場合、頭は重心から前に行きやすく、首には負担がかかり続けています。
この状態から、上を向うとしても、制限がかかっています
左右に倒す、ひねる動きの時には、首から肩、背中の筋肉が硬くなっている事で、やはり制限がかかっています
寒くなり、肩首の動きが悪くなったなと感じたら、温めて、腕から動かしていき、肩甲骨を動かしていく事で改善されていきます
冬に負けない体つくり、やっていきましょう！
身体の事で悩む前に、プロに相談
動き作りのプロが、あなたを最高の状態に変えます
行動の90%は、潜在意識から行われている
価値観を変え、言葉を変える
見たいものしか、目に入らず、結果は、潜在意識の思った通りの事になる。
寝る前に、未来の良いイメージをしてから寝る
こうなりたい自分を具体的に想像してから寝る
脳が変わる事で、未来を変えることが出来る
身体の事で悩む前に、プロに相談
動き作りのプロが、あなたを最高の状態に変えます
shinagawa #整体 #出張リラクゼーション #コンディショニング #リラックス #ボディメイク #massage #マッサージ #立ち仕事 #出張マッサージ #体作り #品川 #自己投資 #パーソナルトレーニング
11月1日より、新しいスタッフが加わります。
スタッフ紹介
柳浩太郎 -やなぎ こうたろう-
19〜23歳、自身についたトレーナーから、体のケア、コンディショニングを教わる
23〜28歳、あん摩マッサージ指圧師にマッサージを習う。
30〜35歳までイーズメソッド(アレクサンダーテクニーク)を習う。
35歳〜、これらを合わせたやり方でケアをはじめる。
すべては「腰」と習ってきた．けど、イーズメソッドでは「脳」がすべてと習う。
「その人の1番効率の良い体の動かし方」、「バランス(重心)の移動」、
体のある一部を動かす時に、脳からの命令が通る神経、筋肉をベースにコンディショニング
同時にその人の1番効率の良い体の動かし方も見つけていく。
短所ー疲れやすい
予約枠 火・木・土 13:00~17:00 ３日前までの完全予約制
時間外 要相談
トータルコンディショニング
ケア 60minー14,800円
(初回は11,000円)
カウンセリング 60minー8,800円
(初回は6,600円)
予約方法 BODYMAKELab YNG公式LINEにて予約
※電話での問い合わせ、受付は行っておりません。
１０月から日曜 午前９：００〜１０：００枠に空きができました
この度、トレーナーと、美容室のコラボとして、株式会社ニューロードと業務提携を行い、コンディショニングケアを、美容院内で行うプログラムがスタートしました。
BODYMAKELabとして活動の中で、もっと多くの方にコンディショニングの素晴らしさを伝えていきたいと考え、多くのお客様の行き来する美容院とのコラボになりました
ヘアークリア草加店
埼玉県草加市高砂1-3-22
tel:048-924-0856
コンディショニング予約可能時間
水曜 14:00〜19:00 当日受付18:00まで
※イベントなどで変更になる事がありますので、電話での予約をお勧めします。
料金 税別となります
60min ¥7,020
45min ¥5,460
30min ¥3,900
BODYMAKELabは、合同会社和と登記が完了し、新しい形になりました。
これからも、クライアントのベストを探して参りますので、よろしくお願い致します。
トレーナーサポートさせていただいた舞台
ワールドトリガーthe Stageが、京都の大千穐楽をもって終了しました。
コロナ禍もあり、担当トレーナーを限定しながら、東京〜京都まで無事に公演出来ました。
東京タワー内 RED TOKYO にて、パフォーマー・ダンサーサポートスタートしました！
様々なコンテンツで表現するパフォーマーのケアを、裏側から支えます。
RED TOKYO PERFORMANCE
